閱讀筆記怎麼做？3個實用技巧，讓你有效吸收書中重點

我曾經是個「閱讀筆記狂人」，每本書都寫得密密麻麻，但一個月後問我看了什麼，我常常一片空白。後來我才明白，問題不在「有沒有做筆記」，而在「怎麼做筆記」。這篇我整理了3個我親測有效的閱讀筆記技巧，還有一些容易踩的雷，希望幫助你告別「看過就忘」的困境。如果你也有「這本書我看過，但忘了在講什麼」的經驗，那這些方法會很適合你。

為什麼我的閱讀筆記總是寫完就忘？

很多人做閱讀筆記，其實只是在「抄書」。把重點畫線、抄下來，以為這樣就等於吸收了。但抄寫的動作，其實沒有經過大腦的深度處理，自然容易遺忘。另外，筆記做完就封存，從來不回頭看，那再好的筆記也等於白寫。所以，你的閱讀筆記會失效，通常是因為這兩個原因：一是只輸入不整理，二是只整理不複習。

我自己以前就是這樣。有一次讀《人類大歷史》，我整整寫了六頁筆記，幾乎是把書的目錄和重點抄了一遍。但當朋友問我「這本書在講什麼？」我居然說不出一句連貫的話。那時我才發現，我做的只是「文字搬家」，根本不是真正的理解。真正的閱讀筆記，應該像把你吃的食物消化成養分，而不是儲存在胃裡不動。

閱讀筆記的3個實用技巧：康乃爾、心智圖、拆書法

這三種方法是我實際用過，覺得最有感的。你可以依書的類型混合使用。

技巧1：康乃爾筆記法

這是我最常用的方法。它把一頁分成三個區塊：右邊是「筆記區」，左邊是「整理區」，下方是「摘要區」。閱讀時，先把重點寫在右邊；讀完後，在左邊用關鍵字或問題來歸納；最後在下方用自己的話寫下總結。這樣強迫你去思考「重點是什麼」，而不是單純複製。我試了之後，記憶深刻很多。特別適合需要考試、寫報告的書。

更詳細的步驟是：以一張A4紙為例，先在紙張下方畫一條水平線，距底部約5公分，再在左側畫一條垂直線，距左邊約三分之一。右邊那塊最大的是「筆記區」，左邊是「整理區」，下方是「摘要區」。閱讀時，只把重點寫在右邊，就像上課抄筆記一樣；但讀完一個段落後，一定要闔上書，在左邊用「自己的話」提出問題或關鍵詞；最後，在底部用一兩句話總結整頁內容。這樣一來，你被迫去思考這段內容的「重點」到底是什麼。我曾經用這個方法準備考試，成績從及格邊緣進步到前幾名。關鍵就在於左欄的問題讓我可以做「自我測驗」，而不是死記。

技巧2：心智圖法

如果你讀的是一本架構複雜的書，比如《思考，快與慢》，心智圖就很好用。以書名為中心，畫出主要章節，再細分重點。用顏色和符號串聯，視覺化你的理解。我通常會用紙筆畫，也可以用手機App。心智圖的優點是讓你看見「全貌」，而且之後複習很快，掃一眼就能想起整本書的輪廓。

舉例來說，我讀《原子習慣》時，以書名為中心，畫出「習慣迴路」、「行為改變四法則」、「身分認同」等主分支，再往下延伸細節。用不同顏色區分，紅色代表「容易忽略的點」，綠色代表「我已經做到的」。這樣整章的精華一目了然，複習時甚至不用翻書。

技巧3：拆書法（RIA便籤法）

這是《這樣讀書就夠了》這本書教的方法。R是指「重述」（Retell），I是指「連結」（Integrate），A是指「應用」（Apply）。讀到一個概念，用自己的話重述一遍，再連結自己過去的經驗，最後寫下未來可以怎麼應用。這種方法特別適合讀工具書、商業書，因為重點在「改變行動」。我每次讀這類書，都會至少寫一個A，逼自己馬上用。

例如，我讀《原子習慣》時看到「兩分鐘法則」，我重述：讓新習慣在兩分鐘內能完成，例如「每天閱讀」變成「睡前讀一頁」。連結：我想起以前總是設定太遠大的目標，結果沒動力。應用：我決定每天睡前讀兩頁書，連續一週。這個方法讓我真的養成了睡前閱讀的習慣。拆書法的威力在於「輸出」，你不只是被動輸入，而是主動產出。

如何選擇最適合自己的閱讀筆記方法？

要看你想從書中得到什麼。以下我用表格簡單比較：

如果你要準備國家考試，康乃爾筆記法搭配複習計畫最強；如果你是想提升工作技能，拆書法直接產出行動方案；如果單純享受閱讀，寫寫心得就好，不要給自己太大壓力。我自己往往是混合使用：先快速翻過全書，用心智圖抓架構，然後挑重點章節用康乃爾深入，最後用拆書法寫行動清單。方法不是死的，可以靈活切換。

閱讀筆記的常見錯誤：別把筆記當抄書

錯誤1：過度追求完美。一定要把整本書都做成精美筆記，結果花了好幾天，反而沒有時間閱讀下一本。閱讀筆記的目的是「幫你理解」，不是「展覽作品」。

錯誤2：只記不複習。康乃爾筆記的左欄就是設計來複習的。我會在筆記完成後一個星期、一個月各複習一次，用遮蓋式複習法，記住才算是你的。

錯誤3：完全照抄目錄或書中標題。這樣等於沒做，因為你沒有經過思考。我發現最有效的筆記，通常是自己的話寫成的，哪怕文法不通，只要能觸發記憶就好。

錯誤4：不區分「重點」和「補充」。有些人把所有畫線都當重點，結果整本書都是重點。你可以用「三支筆」技巧：紅色畫核心概念，藍色畫觸動你的句子，鉛筆寫自己的提問。這樣層次分明，複習時只需要看紅色就好。

閱讀筆記複習策略：如何不讓筆記變廢紙？

我特意加這個章節，因為「複習」才是閱讀筆記真正發揮作用的關鍵。很多人做完筆記就收進抽屜，那等於白費功夫。我的習慣是「三階段複習」：

第一階段，隔天早上花5分鐘快速瀏覽筆記；第二階段，一週後用「遮蓋式複習」，遮住筆記區，只靠左欄的關鍵字或問題回想內容；第三階段，一個月後再次閱讀筆記，並試著用自己的話完整重述。這樣下來，筆記內容幾乎不會忘。另外，我會在筆記上標記「複習日期」，用便利貼提醒自己。如果你連兩次都沒記住，說明你當時根本沒懂，需要回頭重讀。

閱讀筆記工具怎麼選？紙本還是數位？

紙本和數位各有擁護者。我個人是紙本派，因為寫字的動作能加深記憶。如果你是學生，需要快速搜尋，數位筆記比較方便。

工具推薦：紙本的話，我推薦「康乃爾筆記本」，格線已經分好，省事。數位的話，可以試試Notion、Obsidian或Evernote。但注意，工具只是輔助，方法才是核心。我用過一堆App，最後發現還是「簡單」最重要。不要為了整理筆記而花太多時間排版。

我自己目前是用Notion做「第二個大腦」，把每天的閱讀筆記統一收納，也方便用關鍵字搜尋。但對一些特別喜歡的書，我還是會手寫筆記，因為寫字能強化記憶。初學者建議先從紙本開始，練習一段時間後再試數位，比較能找到適合自己的節奏。

關於閱讀筆記的常見問答